مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف وكثرة ارتداء الأحذية المفتوحة أو المشي حافية القدمين، تعاني الكثير من النساء من مشكلة تشققات القدمين وجفاف الكعبين، ما يسبب مظهراً خشناً ومزعجاً وقد يتطور أحياناً إلى ألم أو التهابات إذا لم تتم العناية به بالشكل الصحيح. وتعود أسباب تشقق القدمين في الصيف إلى فقدان الجلد لرطوبته بسبب التعرض المستمر للحرارة والهواء الجاف، إضافة إلى الوقوف لفترات طويلة وعدم الاهتمام بترطيب القدمين بشكل منتظم، كما أن ارتداء الأحذية غير المناسبة أو المشي على الأسطح الصلبة يزيد من تفاقم المشكلة، خاصة مع إهمال إزالة الجلد الميت أو قلة شرب الماء خلال اليوم.
للتغلب على هذه المشكلة واستعادة نعومة القدمين، يمكنكِ اتباع روتين بسيط وفعّال يبدأ بنقع القدمين يومياً في ماء دافئ لمدة عشر دقائق لتليين الجلد الجاف، ثم استخدام حجر الخفاف أو مبرد القدمين بلطف لإزالة طبقات الجلد الميتة دون إيذاء البشرة. بعد ذلك، جففي قدميكِ جيداً وادهني الكعبين بكريم مرطب غني أو فازلين أو زيت جوز الهند، فهذه المواد تساعد في حبس الرطوبة داخل الجلد وتمنع التشققات من التفاقم. يمكنكِ أيضاً تجربة ماسك طبيعي للقدمين مثل هرس موزة مع نصف ثمرة أفوكادو وتوزيع الخليط على الكعبين لمدة عشر دقائق قبل غسلهما، فهذه المكونات غنية بالفيتامينات والدهون الصحية التي تعزز ترطيب البشرة وتجددها.
من المهم ارتداء جوارب قطنية بعد الترطيب ليلاً للحفاظ على رطوبة القدمين طوال الليل، كما يُنصح بتجنب الأحذية المفتوحة أو الصنادل لفترات طويلة، واختيار الأحذية المبطنة والمريحة التي تدعم القدمين وتمنع الاحتكاك الزائد. لا تنسي شرب كميات كافية من الماء يومياً وتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، فهي تساعد الجلد على الاحتفاظ برطوبته وتمنع جفافه. إذا كانت التشققات شديدة أو استمرت لفترة طويلة رغم العناية، يُفضل استشارة طبيب مختص لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب، فقد تحتاجين إلى كريمات علاجية تحتوي على اليوريا أو أحماض الفواكه التي تساعد في تقشير الجلد السميك وترطيبه بعمق.
باتباع هذا الروتين اليومي البسيط والاهتمام بنظافة القدمين وترطيبهما باستمرار، ستلاحظين تحسناً واضحاً في نعومة الكعبين واختفاء التشققات تدريجياً، لتنعمي بقدمين ناعمتين وصحيتين طوال الصيف.