الحموضة والانتفاخ من أكثر الأعراض شيوعاً التي تواجه الحوامل، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث في جسم المرأة. إليكِ دليل شامل للتعرف على أسباب هذه المشكلة وأعراضها، بالإضافة إلى نصائح غذائية وإرشادات طبية للتخفيف منها.
أسباب الحموضة والانتفاخ أثناء الحمل
- ارتفاع هرمون البروجيستيرون: يؤدي إلى ارتخاء الصمام بين المعدة والمريء، مما يسمح بارتداد الحمض.
- بطء الهضم: بسبب تأثير البروجيستيرون، يحتفظ الجسم بالطعام لفترات أطول.
- زيادة حجم الرحم: يؤدي إلى الضغط على المعدة والأمعاء.
- الأطعمة الدهنية والحارة: تزيد من تهيج المعدة.
- عادات غذائية غير صحية: مثل النوم بعد الأكل مباشرة أو تناول وجبات دسمة.
متى يجب استشارة الطبيب؟
فقدان الوزن أو التقيؤ المستمر.
صعوبة البلع أو خروج دم مع السعال.
تغير لون البراز ليصبح داكناً.
أعراض شديدة لا تستجيب للأدوية.
الأطعمة الموصى بها لتخفيف الحموضة
الخضروات: الخيار يعمل كمُلطّف للمعدة.
الألبان: مع تجنبها إذا كنت تعانين من التهاب المرارة.
العسل الأبيض: يبطّن جدار المعدة.
الفواكه: مثل التفاح والموز والأفوكادو.
مشروبات الأعشاب: مثل اليانسون والكراوية.
طرق آمنة لعلاج الحموضة أثناء الحمل
- تناول مضادات الحموضة بعد استشارة الطبيب.
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتباعدة.
- رفع الجزء العلوي من السرير عند النوم.
- تجنب التدخين وارتداء الملابس المريحة.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لتخفيف التوتر.
- مضغ علكة خالية من السكر بعد الوجبات.
- شرب الحليب الدافئ الممزوج بالعسل.
- تناول القليل من اللوز بعد كل وجبة.
تجنب الأطعمة المحفزة للحموضة
المأكولات الغنية بالتوابل.
الأطعمة المقلية أو الدهنية.
الشوكولاتة والكافيين.
المشروبات الغازية والحمضيات.
إرشادات عامة
لا تجمعي بين تناول الطعام وشرب السوائل في نفس الوقت.
احرصي على تقليل الإجهاد والتوتر.
تجنبي الأطعمة المسببة للحموضة واتبعي نظاماً غذائياً صحياً.
بالالتزام بهذه الخطوات، يمكنكِ تخفيف أعراض الحموضة والانتفاخ والاستمتاع بفترة حمل مريحة. ومع ذلك، لا تنسي استشارة طبيبك في حال استمرار الأعراض.