الشاي الأخضر، المشروب الذي يُعتبر رفيقًا لمن يسعون لخسارة الوزن وتحسين الصحة، يمتاز بمكوناته الفعّالة مثل الكافيين والكاتيشين، والتي تساهم في حرق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي. وفقاً لاختصاصية التغذية ميرنا الفتى، يُفضَّل شرب الشاي الأخضر على الريق أو بعد الطعام بساعة لتحقيق أفضل النتائج.
فوائد الشاي الأخضر على الريق
تعزيز التمثيل الغذائي: الكافيين والكاتيشين يرفعان معدلات حرق الدهون.
تقوية المناعة: غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول، التي تحمي الجسم من الأمراض.
تنظيم الكوليسترول: يساعد في خفض الكوليسترول الضار، مما يحمي القلب.
تحسين الدورة الدموية: يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تنشط الدورة الدموية.
مكافحة الشيخوخة: يبطئ الشاي الأخضر علامات التقدم في العمر ويقوي المفاصل.
أوقات مثالية لتناول الشاي الأخضر
على معدة فارغة صباحاً: لتعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
قبل التمارين الرياضية: يحسن الأداء الرياضي ويسرع فقدان الوزن.
بعد الطعام بساعة: يساهم في الهضم دون أن يؤثر على امتص