مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يصبح من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على سلامتنا وصحتنا. البرد الشديد قد يؤدي إلى مشكلات صحية وأضرار مختلفة إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. إليك مجموعة نصائح تفيدك للتعامل مع الطقس البارد وحماية نفسك ومن تحبين.
الاستعداد قبل موجة البرد
لتجنب مفاجآت الطقس البارد، يمكنك اتباع الإرشادات التالية:
البقاء على اطلاع: تأكدي من متابعة التنبيهات والتحذيرات الجوية من الجهات المختصة.
إعداد خطة طوارئ عائلية: قومي بتحضير خطة شاملة تشمل احتياجات عائلتك للطوارئ.
مجموعة أدوات الطوارئ: جهزي أدوات للطوارئ تشمل البطانيات، المصابيح، والمواد الغذائية.
إعداد السيارة: افحصي ضغط الإطارات، سخان السيارة، ومستويات مانع التجمد لضمان أمان السفر.
رعاية الحيوانات الأليفة: تأكدي من أن حيواناتك الأليفة محمية من البرد.
الملابس المناسبة للطقس البارد
ارتدي طبقات من الملابس الفضفاضة والخفيفة التي تحفظ الدفء.
غطي رأسك بقبعة دافئة واحمي يديك بالقفازات.
استخدمي وشاحاً لتغطية الفم وحماية الرئتين من الهواء البارد.
حافظي على جفاف ملابسك وابتعدي عن الرياح قدر الإمكان.
الأمراض المرتبطة بالطقس البارد
- قضمة الصقيع:
هي حالة تحدث عند تجمد الجلد والأنسجة. تشمل الأعراض تغير لون الجلد إلى الأبيض أو الشاحب وفقدان الإحساس في المناطق المتضررة مثل الأصابع أو الأذنين.
العلاج: نقل المصاب إلى مكان دافئ وتغطية الجلد المصاب دون فركه، ثم طلب العناية الطبية فوراً. - انخفاض حرارة الجسم:
يحدث عندما تنخفض درجة حرارة الجسم إلى مستويات خطيرة. تشمل الأعراض الارتعاش، الإرهاق، وتداخل الكلام.
العلاج: انقلي المصاب إلى مكان دافئ، أزيلي الملابس المبللة عنه، ودفئي وسط الجسم أولاً باستخدام البطانيات.
الأطعمة والمشروبات المناسبة للبرد
للحفاظ على دفء الجسم، ينصح بتناول أطعمة ومشروبات تعزز الحرارة الداخلية، مثل:
المشروبات العشبية: الزنجبيل، القرفة، البابونج.
الشاي الأسود والأخضر.
الشوكولاتة الساخنة أو الكاكاو.
حساء العدس أو الخضروات.
البطاطا الحلوة والكستناء.
المكسرات مثل الجوز واللوز.
التمر ودبس الخروب مع الطحينة كوجبة خفيفة.
التعامل مع كبار السن والحيوانات الأليفة
تحققي من بيئة كبار السن لضمان دفئهم وسلامتهم.
لا تتركي الحيوانات الأليفة في الخارج، واحرصي على توفير مأوى دافئ لهم.
ملاحظة: قبل تطبيق أي من النصائح المذكورة، يُفضل استشارة مختص للتأكد من ملاءمتها لوضعك الصحي.
هل لديك نصائح إضافية للتعامل مع الطقس البارد؟ شاركينا تجربتك!