مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف ووصول موجات الحر الشديد إلى مستويات غير مسبوقة في بعض المناطق، لا يقتصر الأمر على الشعور بالإزعاج فقط، بل يتعداه إلى تأثيرات صحية قد تكون خطيرة إذا لم ننتبه جيدًا للتعامل معها. موجة الحر تؤثر على جسم الإنسان بطرق متعددة، من الجفاف السريع إلى الإجهاد الحراري، وفي بعض الحالات قد تصل إلى ضربة شمس أو مضاعفات صحية أخرى تتطلب علاجًا عاجلًا.
لذلك، من المهم جدًا اتباع مجموعة من الخطوات التي تساهم في التخفيف من هذه المضاعفات وتحمي صحتنا خلال هذه الفترات الحرجة. من أولى هذه الخطوات شرب كميات كبيرة من الماء بشكل منتظم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتعويض الفاقد نتيجة التعرق المستمر. كما ينصح بتجنب الخروج في أوقات الذروة التي تكون فيها الشمس في أقوى حالاتها، أي ما بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً.
اختيار الملابس المناسبة يلعب دورًا هامًا في تقليل تأثير الحرارة، حيث يُفضل ارتداء الملابس الخفيفة ذات الألوان الفاتحة والقطنيات التي تسمح بمرور الهواء وتمنع احتباس الحرارة. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باستخدام القبعات والنظارات الشمسية وواقيات الشمس للحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.