تواجه الكثير من النساء مشكلة ظهور حبوب الظهر بعد ممارسة التمارين الرياضية، وهي مشكلة شائعة تنتج غالبًا عن التعرق وانسداد المسام نتيجة الاحتكاك أو الملابس الرياضية الضيقة. ولتجنّب هذه المشكلة، يعتبر اتباع روتين سريع بعد التمرين خطوة أساسية للحفاظ على بشرة الظهر نظيفة وصحية، بعيدًا عن الالتهابات والآثار المزعجة التي قد تظهر لاحقًا.
أول خطوة في هذا الروتين تعتمد على الاستحمام الفوري بالماء الفاتر واستخدام غسول لطيف مضاد للبكتيريا، يساعد على إزالة العرق والزيوت المتراكمة. كما يُنصح باستخدام ليفة ناعمة لتقشير بسيط يساعد على تنظيف المسام دون التسبب في تهيج البشرة. بعد ذلك، يأتي دور التجفيف الجيد باستخدام منشفة قطنية ناعمة لمنع بقاء الرطوبة التي قد تسبب نمو البكتيريا.
وينصح الخبراء أيضًا بارتداء ملابس فضفاضة بعد التمرين، إضافة إلى استخدام كريم مضاد للحبوب يحتوي على حمض الساليسيليك أو مكونات مهدّئة تساعد على تقليل الالتهاب. ويسهم الالتزام بهذا الروتين في جعل بشرة الظهر أكثر صفاءً، ويقلل بشكل ملحوظ من ظهور الحبوب خاصة لمن يمارسن الرياضة بشكل مستمر.