كشف خبراء النوم عن الصعوبات الشائعة التي تواجه الأشخاص خلال شهر رمضان فيما يتعلق بجودة النوم، مؤكدين أن التغير في مواعيد الإفطار والسحور يؤثر بشكل مباشر على دورة النوم الطبيعية ويزيد من الشعور بالإرهاق. وأوضح الخبراء أن اتباع نظام غذائي متوازن قبل النوم وممارسة تمارين خفيفة يمكن أن يساهم في تحسين جودة النوم خلال الشهر الكريم.
كما أكد الخبراء على أهمية الالتزام بروتين محدد للنوم والاستيقاظ قدر الإمكان، مع تجنب المنبهات مثل الكافيين والسكريات قبل النوم، لضمان حصول الجسم على راحة كافية تساعده على مواجهة النشاط اليومي خلال الصيام. وتمت مشاركة نصائح عملية لتعزيز النوم العميق وتقليل الأرق الناتج عن التغيرات اليومية المعتادة في رمضان.
وتأتي هذه التوصيات لتعزيز صحة الأفراد وتوفير أساليب عملية يمكن للمتابعين اعتمادها بسهولة، مما يضمن حصولهم على نوم مريح ومريح يساعدهم على الحفاظ على النشاط البدني والذهني، مع الحفاظ على الانتعاش الذهني والقدرة على التركيز خلال ساعات الصيام الطويلة.